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Como manter a calma na gravidez

A gestação é um estado de espírito que nos traz alegria, mas nem tudo são flores. Hoje eu trouxe dicas simples sobre como manter a calma na gravidez.

como manter a calma na gravidez

Sempre ouvimos dizer que as mulheres ficam radiantes quando estão grávidas e realmente ficam não é mesmo?

A questão é que dificilmente uma mulher consegue passar a gestação inteira (são nove meses!) sem sentir nenhum tipo de incômodo.

Levemos em consideração que seu corpo sofre inúmeras transformações internas e externas durante todo esse período.

Os hormônios viram uma bagunça, sua pele estica até não poder mais, o peso que você carrega provoca cansaço. Enfim, nem tudo são flores.

Mesmo tendo consciência disso, esse é um momento mágico em que ficamos muito felizes e essa felicidade atinge todos à nossa volta.

Por isso, devemos sempre nos cuidar para que tudo ocorra da melhor forma possível e os problemas sejam coisas pontuais e não uma rotina.

Afinal, não somos obrigadas a sofrer tanto justamente no momento em que geramos nosso bebê. Lembre-se que a saúde dele também depende do bem-estar da mãe.

Quais os Principais Desconfortos que Podem Surgir Durante a Gravidez?

enjoo na gravidez

Vou listar aqui os incômodos que mais atingem as mulheres grávidas em vários períodos da gestação. Confira!

  • Enjoo

Esse é sem dúvida o sintoma mais decorrente e apesar de não durar a gestação inteira provoca muito incômodo.

Ele costuma aparecer logo no início e segue por aproximadamente 4 meses. Varia de gestante para gestante.

  • Salivação excessiva

Geralmente vem acompanhando os enjoos e nem todas sentem, mas é horrível a sensação de boca cheia o tempo inteiro.

  • Sono e cansaço em excesso

Isso acontece porque nosso corpo é sobrecarregado. No primeiro semestre, principalmente, ele trabalha muito duro para fazer a placenta que sustentará seu bebê.

O cansaço e o sono podem durar até o início do segundo trimestre. Depois disso ele cessa e pode voltar no final.

É importante comunicar ao médico sobre isso, porque também pode ser decorrente de anemia ou depressão.

  • Como manter a calma na gravidez com dores na coluna e nas pernas

Sim as dores chegam e podem ser impossibilitantes. Lembre-se de que está carregando muito mais peso e que sua coluna precisa dar espaço para a vida que cresce.

É importante manter uma alimentação saudável e balanceada para não ganhar muito peso na gravidez. Esqueça aquela história de comer por dois!

As cãibras também costumam dar o ar da graça. Alguns médicos dizem que é devido à falta de nutrientes devido ao crescimento do bebê, mas infelizmente não se sabe ao certo porquê.

Se quiser saber como manter a calma na gravidez e ficar longe das cãibras, não passe muito tempo de pé ou sentada e coma banana uma vez ao dia.

Dicas Sobre Como Manter a Calma na Gravidez

mae gravida meditando

Como manter a calma na gravidez? Essa é a pergunta que toda mulher se faz e a resposta não é assim tão simples.

Devemos levar em consideração que cada mulher reage às transformações de uma maneira diferente, então os sintomas também se diferem.

No entanto, existem alguns cuidados gerais que podemos tomar e que podem te responder como manter a calma na gravidez. Veja:

1.     Faça yoga

Como já falei, durante a gravidez, os hormônios ficam bem malucos e com isso pode haver maior irritação ou sensibilidade.

Nesse caso a yoga é super indicada. De acordo estudos a prática de yoga  em todo o pré-natal ajuda a reduzir os níveis de estresse.

Procure locais especializados na técnica, especialmente para grávidas. Atualmente contamos com a modalidade no mercado.

2.     A Hidroginástica faz a diferença

A prática de exercícios físicos é liberada nesse período, mas com algumas ressalvas, é claro.

Isso ajuda a manter o peso, dá mais disposição e aumenta significativamente a sensação de bem-estar.

A hidroginástica é a atividade mais recomendada, pois possui intensidade moderada e ajuda a suavizar o peso do bebê.

Ela também atua fortalecendo o abdômen e o músculo do períneo, o que facilita bastante a hora do parto.

Se você deseja mesmo saber como manter a calma na gravidez, saiba que essa atividade pode eliminar uma série de desconfortos. E ainda age como uma drenagem linfática.

3.     Mantenha uma alimentação balanceada

Grande parte do desconforta na gravidez é provocada por uma má alimentação.

Sintomas relacionados ao sistema digestivo e dores pelo corpo são provocados pelo excesso de peso.

A dica é consultar mensalmente um nutricionista para adequar sua dieta, evitar o sobrepeso e uma série de doenças como eclampsia e diabetes gestacional.

Não que você não possa se deliciar com algumas guloseimas de vez em quando, mas somente um profissional poderá determinar isso.

4.     Massagens Relaxantes

Sim! Elas vão te fazer um bem enorme! Vão aliviar as dores, melhorar a circulação e te deixar bem mais calminha.

Da mesma forma que a yoga, você deve procurar por locais especializados em massagem relaxante para gestantes.

5.     Organize tudo para a chegada do bebê

São muitos os preparativos para a chegada de uma criança em casa. A dica é deixar a parte mais chata e difícil com a família e os amigos e ficar com a parte legal.

Minha sugestão com conhecimento de causa é que você não invente confeccionar nada, pois estará cansada e com mil coisas na cabeça.

Compre lembrancinhas prontas, encomende tudo para o chá de bebê. É mais prático e te dará menos dor de cabeça.

Espero que tenha conseguido tirar sua dúvida sobre como manter a calma na gravidez. Gostou do post? Compartilhe em suas redes sociais e não deixe de visitar nossa loja.

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